Hallo du lieber Mensch,
schön, dass du dir gerade diesen Moment Zeit für dich nimmst. Vielleicht hast du dir eine Tasse Tee gemacht, sitzt an deinem Lieblingsplatz oder schaust einfach nur aus dem Fenster, während die Welt draußen ihren gewohnten Gang geht.
Atme einmal tief ein… und wieder ganz langsam aus. Lass die Schultern sinken.
Du bist jetzt hier, und das ist gut so.
Ich möchte heute über etwas sprechen, das uns beide verbindet:
Das Gedankenkarussell.
Dieses unermüdliche Summen im Kopf, das oft genau dann am lautesten wird, wenn wir eigentlich Stille suchen. Kennst du das? Du hast eine Sorge oder ein ungutes Gefühl, und dein Verstand schaltet sofort in den Analyse-Modus.
Du denkst nach. Du wälzt Möglichkeiten. Du suchst verzweifelt nach der einen Antwort, die endlich den „Aus-Schalter“ umlegt.
Wir haben gelernt, dass wir Probleme durch Denken lösen.
Aber wenn es um unsere inneren Unwetter, um die Angst und das Grübeln geht, dann ist genau dieser Rat oft eine Falle.
🧠 Die biologische Falle des Grübelns
Wusstest du, dass unser Gehirn einen ganz speziellen Modus hat, den wir „Default Mode Network“ nennen?
Das ist das Ruhezustandsnetzwerk.
Es springt immer dann an, wenn wir nicht aktiv an einer Aufgabe arbeiten.
Es ist der Ort der Tagträume, aber leider auch der Ort des Grübelns.
Wenn wir nun versuchen, das Grübeln durch noch mehr „Nachdenken“ zu stoppen, füttern wir dieses Netzwerk nur noch mehr. Es ist, als würdest du versuchen, ein Feuer mit Benzin zu löschen.
Ich habe das auf die harte Tour gelernt. Nach meiner Diagnose, als die Angst wie ein dunkler Schatten über allem lag, habe ich versucht, mich „gesund zu denken“. Ich wollte jede Statistik verstehen, jede Möglichkeit kontrollieren.
Aber mein Kopf wurde nur immer voller und mein Herz immer schwerer. Mein Verstand war im Dauerlauf, aber ich kam keinen Schritt voran.
🎨 Der Ausweg: Die Magie der Hände
Die Wende kam, als ich verstand, dass mein Gehirn einen Gegenspieler zum Grübel-Modus hat: Den „Task Positive Mode“.
Dieser Modus wird aktiv, wenn wir etwas tun. Aber nicht irgendetwas – am besten etwas Haptisches, Sinnliches. Etwas, das uns zurück in den Körper holt.
Wenn wir unsere Hände benutzen, um Linien auf Papier zu ziehen, um Farben zu mischen oder auch nur, um ganz achtsam die Wärme einer Teetasse zu spüren, dann passiert etwas Faszinierendes.
Die Aufmerksamkeit wird vom Denken in das Fühlen verlagert.
Dein Gehirn kann schlichtweg nicht gleichzeitig tief im Sorgen-Sumpf versinken und sich gleichzeitig voll und ganz auf die feine Bewegung eines Stiftes konzentrieren.
✨ Vom „Warum“ zum „Wie“
In meinem neuen Projekt, meinem „Grübeln stoppen“-Buch das mir so sehr am Herzen liegt, geht es genau darum.
Ich möchte dir keine komplizierten Theorien liefern. Ich möchte dir zeigen, wie du diese biologische Brücke nutzt. Wenn wir malen, geht es nicht um Kunst. Es geht um Selbstregulation.
Es geht darum, dem Kopf zu signalisieren:
„Du darfst jetzt Pause machen. Die Hände übernehmen.“
In diesem 14-Tage-Programm gehen wir diesen Weg Schritt für Schritt.
Wir fangen ganz klein an. Ohne Druck, nur mit Sanftheit.
Ich lade dich ein, heute ein Experiment zu machen. Wenn das nächste Mal ein Gedanke kommt, den du nicht lösen kannst, dann nimm einen Stift. Zeichne Kreise. Spüre das Papier. Und merke, wie dein Atem für einen Moment ruhiger wird.
Du bist nicht deine Gedanken. Du bist der Mensch, der sie beobachtet. Und du hast die Macht, den Fokus zu verändern.
Frei im Kopf. Leicht im Herzen. Seelenfroh.
Deine Lie
🌿 Ein Geschenk für deinen Neustart in der Laternenstube
Oft scheitern wir nicht am Wollen, sondern am ersten Schritt. Damit dir das diesmal ganz leichtfällt, habe ich etwas für dich vorbereitet. In der Laternenstube wartet ein ganz besonderer Begleiter auf dich: Meine neue „Sofort-Ruhe-Checkliste“.
Es ist ein kleiner, liebevoller Fahrplan. Ich zeige dir dort, wie du dir einen geschützten Raum schaffst und was du brauchst, um innerhalb von ein paar Minuten vom Denken ins Handeln zu kommen.
Es ist wie das Packen eines Rucksacks für eine schöne Wanderung – wir sorgen gemeinsam dafür, dass du alles dabei hast, was deiner Seele guttut.
Zugang zu der Laternenstube bekommst du über meine Flüsterpost.
